Atelier Santé gratuit : Séniors, votre sommeil en musique !

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La Mutualité Française Occitanie vous propose, dans le cadre de la conférence des financeurs, un cycle de 5 ateliers conviviaux pour découvrir les bienfaits de la musique sur le sommeil et la détente, animés par un psychologue et un musicothérapeute.

Programme

Atelier 1
Présentation de la musicothérapie, une alternative aux thérapies médicamenteuses
Comment la musicothérapie peut-elle aider àaméliorer les troubles du sommeil ? Comment la musique agit sur notre cerveau et permet de réduire anxiété, stress, douleurs physiques et psychologiques. Exemples autour de notre environnement sonore quotidien, des styles musicaux, bruits parasites….

Atelier 2
Comprendre le fonctionnement du sommeil Présentation des différentes notions du sommeil (cycles, rythmes, train du sommeil…)

Atelier 3
Corps & voix Ressentir ce qu’il se passe dans notre corps. Comprendre l’importance de la respiration pour se recentrer sur notre corps. Exercices collectifs autour de la respiration, suivis d’exercices vocaux et corporels.

Atelier 4
Les solutions pour mieux dormir. Les troubles du sommeil, la prise de médicament, le décalage lié à l’âge, baisse de l’activité physique, psychique et sociale. Conseils pratiques pour améliorer son sommeil.

Atelier 5
Comment se détendre ? Ressentir les bienfaits de la relaxation par les vibrations sonores. Bien se connaître et connaître ses goûts musicaux afin d’utiliser la musique pour réduire le rythme cardiaque, l’agitation, l’anxiété. Séance de relaxation sonore. Conseils et outils pour faciliter l’endormissement.

Agenda
GANGES
de 14h à 15h30
Tous les vendredis du 5 novembre au 3 décembre

L’inscription vaut pour un cycle de 5 ateliers dans une ville.
*dans la limite des places disponibles.

GRATUIT sur inscription au 05 31 48 11 55
(9h-12h30 / 14h-18h du lundi au jeudi et jusqu’à 16h le vendredi)
Lieu précis communiqué lors de l’inscription.

L’ensemble des cycles sera réalisé dans le respect des règles sanitaires.
Pass’ sanitaire obligatoire